Verwendung
Ein selbst gewähltes Tagesziel und die drei Prozentanteile eingeben. Zusammen müssen sie 100 ergeben.
Bei 2.000 kcal und 50/20/30 ergeben sich 250 g, 100 g und etwa 66,67 g.
Abgrenzung
Dies ist nur eine Umrechnung. Es berechnet weder TDEE noch Defizit, ideale Verteilung, Mahlzeiten oder medizinische Ernährung.
Null Prozent ist rechnerisch erlaubt, aber keine Empfehlung. Persönliche Beratung gehört zu Fachpersonal.
Formel
Die FDA-Referenz nennt 4 kcal/g für Kohlenhydrate und Eiweiß sowie 9 kcal/g für Fett. Gramm = Kalorien × Anteil ÷ 100 ÷ Faktor.
Intern bleibt die Genauigkeit erhalten; die Anzeige wird auf höchstens zwei Stellen gerundet.
Beispiele
1.800 kcal bei 45/25/30 ergeben 202,5 g, 112,5 g und 60 g. 2.400 kcal bei 40/30/30 ergeben 240 g, 180 g und 80 g.
Eine Bearbeitung entfernt das bestätigte alte Ergebnis.
Häufige Fragen
100 % verteilen das gesamte Ziel auf drei Makros. Das Tool bestimmt weder ideale Kalorien noch Mahlzeiten. Etiketten können wegen Rundung und weiterer Bestandteile abweichen.