Utilisation
Saisissez un objectif déjà choisi et les trois parts, dont le total doit être 100.
Pour 2 000 kcal et 50/20/30: 250 g, 100 g et environ 66,67 g.
Limites
C’est une conversion, pas un calcul de TDEE, déficit, ratio idéal, menu ou prescription médicale ou sportive.
Zéro est accepté mathématiquement sans être conseillé. Demandez un avis professionnel pour une situation personnelle.
Formule
La FDA indique 4 kcal/g pour glucides et protéines et 9 pour lipides. Grammes = calories × part ÷ 100 ÷ facteur.
La précision interne est conservée; l’affichage est arrondi à deux décimales au plus.
Exemples
1 800 kcal à 45/25/30 donne 202,5 g, 112,5 g et 60 g. 2 400 kcal à 40/30/30 donne 240 g, 180 g et 80 g.
Modifier une valeur retire l’ancien résultat confirmé.
Questions fréquentes
Le total de 100 % répartit tout l’objectif entre trois macros. L’outil ne choisit ni calories ni repas. Les étiquettes peuvent différer par arrondi et autres composants.