Como usar
Insira a distância realmente percorrida e escolha quilômetros ou milhas. Use uma prova recente com esforço de competição, não um treino leve. Digite o tempo total em MM:SS ou H:MM:SS: 25:00 são 25 minutos; 1:25:00 é uma hora e 25 minutos.
Escolha a distância desejada e calcule. O tempo estimado aparece primeiro. A tabela compara quatro distâncias com base na mesma marca, não em previsões independentes.
A fórmula de Riegel
T₂ = T₁ × (D₂ ÷ D₁)1.06. As distâncias usam a mesma unidade e os tempos são calculados em segundos. O expoente representa uma perda gradual de ritmo. O artigo de Riegel de 1981 descreve o modelo de potência; usamos o expoente convencional 1,06.
A meia maratona tem 21,0975 km; a maratona, 42,195 km. Uma milha equivale exatamente a 1,609344 km. O resultado é arredondado ao segundo, sem prometer essa precisão na previsão.
Exemplos
5 km em 25:00 estimam cerca de 0:52:07 para 10 km. 10 km em 50:00 estimam cerca de 0:23:59 para 5 km. Na mesma distância, o tempo registrado é mantido.
Os exemplos claros podem ser calculados imediatamente. Ao focar um exemplo, ele desaparece; ao sair do campo vazio, ele volta. Seus valores são preservados e resultados antigos não reaparecem.
Escopo e limitações
O intervalo de resistência de 3,5–230 minutos do artigo é usado como limite conservador para tempos registrados e previstos. Aceitamos de 1,5 km até maratona, com ritmos registrados de 2:30–15:00/km. São limites do produto para evitar erros de digitação, não limites fisiológicos.
Subidas, calor, vento, fadiga, alimentação e resistência individual não são modelados. Grandes diferenças de distância aumentam a incerteza. Pressupõe preparação adequada; não oferece plano de treino, aconselhamento médico ou garantia de desempenho.
Perguntas e respostas
Por que aparece um traço?
A estimativa está fora do intervalo de tempo aceito. Uma explicação substitui um valor numérico excessivamente preciso.
Copiar e editar
Copiar resultado inclui entradas, comparação e limites. Qualquer edição invalida o resultado e desativa a cópia até recalcular. Limpar conserva unidades e distância desejada. A calculadora não envia suas entradas.
Fontes
Riegel (1981), Athletic records and human endurance · Prediction and Quantification of Individual Athletic Performance of Runners (2016)